Эдуард Безуглов рассказал, что поможет поддержать иммунитет во время коронавируса.

Врач сборной России по футболу Эдуард Безуглов рассказал, что поможет поддержать иммунитет во время пандемии коронавируса.

— Сейчас во многих странах большинство людей абсолютно обосновано боятся быть инфицированными короновирусом. И в борьбе с этой напастью, помимо всем уже известных методов профилактики, нам помогает иммунная система. Не будем вдаваться в подробности ее функционирования и механизмы, позволяющие дезактивировать любой патогенный агент. Расскажем, как любой из нас достаточно просто может помочь иммунитету.

Условия самоизоляции и удаленной работы идеально подходят для первого способа: сна. Спать лучше не менее 9-10 часов.

Очень важно и периодически давать себе нагрузку: 3-4 раза в неделю по 30-40 минут аэробных упражнений и 2-3 раза в неделю круговых силовых тренировок с собственным весом будет более чем достаточно. Мы сейчас говорим не о профессиональных спортсменах, а об обычных людях.

Лично я бы рекомендовал принимать поливитаминные препараты и отдельно витамин D3. Его можно принимать дозах 3-5 тысяч МЕ в день весь период самоизоляции. По последним данным он позитивно влияет на многие системы и, в том числе, иммунную.

Итак, мой рецепт: сон, умеренные регулярные нагрузки и витамины, — цитирует Безуглова Instagram сборной России.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

‼️ Важный пост от главного врача сборной. @bezuglov_eduard советует, как поддержать иммунитет во время пандемии. ⠀ – Сейчас во многих странах большинство людей абсолютно обосновано боятся быть инфицированными короновирусом. И в борьбе с этой напастью, помимо всем уже известных методов профилактики, нам помогает иммунная система. Не будем вдаваться в подробности ее функционирования и механизмы, позволяющие дезактивировать любой патогенный агент. Расскажем как любой из нас достаточно просто может помочь иммунитету. ⠀ Условия самоизоляции и удаленной работы идеально подходят для первого способа: сна. Спать лучше не менее 9-10 часов. ⠀ Очень важно и периодически давать себе нагрузку: 3-4 раза в неделю по 30-40 минут аэробных упражнений и 2-3 раза в неделю круговых силовых тренировок с собственным весом будет более чем достаточно. Мы сейчас говорим не о профессиональных спортсменах, а об обычных людях. ⠀ Лично я бы рекомендовал принимать поливитаминные препараты и отдельно витамин D3. Его можно принимать дозах 3-5 тысяч МЕ в день весь период самоизоляции. По последним данным он позитивно влияет на многие системы и, в том числе, иммунную. ⠀ Итак, мой рецепт: сон, умеренные регулярные нагрузки и витамины. ⠀ А какие именно упражнения можно делать дома, мы расскажем позже.

Публикация от Сборная России по футболу (@teamrussia)









Российские новости

26.05.2020 16:14:43
26.05.2020 16:08:53
26.05.2020 15:58:54
26.05.2020 15:57:12
26.05.2020 15:27:48
26.05.2020 14:58:16
26.05.2020 14:42:28
26.05.2020 14:30:56
26.05.2020 14:02:26
26.05.2020 12:40:48
26.05.2020 12:38:34
26.05.2020 12:32:30
26.05.2020 12:14:07
26.05.2020 12:01:21
26.05.2020 11:52:04
26.05.2020 11:48:23
26.05.2020 11:40:03
26.05.2020 11:38:58
26.05.2020 11:20:29
26.05.2020 11:07:27
26.05.2020 10:49:22
26.05.2020 10:42:09
26.05.2020 10:18:15
26.05.2020 10:06:37
26.05.2020 09:32:19
26.05.2020 09:00:07
26.05.2020 08:55:50
26.05.2020 08:41:42
26.05.2020 08:25:28
26.05.2020 08:11:13
26.05.2020 00:59:59
26.05.2020 00:55:21
26.05.2020 00:45:27
26.05.2020 00:41:11
26.05.2020 00:31:29
26.05.2020 00:26:40
26.05.2020 00:19:59
26.05.2020 00:02:30
25.05.2020 23:47:08
25.05.2020 23:39:53
25.05.2020 23:30:30
25.05.2020 23:22:19