Эдуард Безуглов рассказал, что поможет поддержать иммунитет во время коронавируса.

Врач сборной России по футболу Эдуард Безуглов рассказал, что поможет поддержать иммунитет во время пандемии коронавируса.

— Сейчас во многих странах большинство людей абсолютно обосновано боятся быть инфицированными короновирусом. И в борьбе с этой напастью, помимо всем уже известных методов профилактики, нам помогает иммунная система. Не будем вдаваться в подробности ее функционирования и механизмы, позволяющие дезактивировать любой патогенный агент. Расскажем, как любой из нас достаточно просто может помочь иммунитету.

Условия самоизоляции и удаленной работы идеально подходят для первого способа: сна. Спать лучше не менее 9-10 часов.

Очень важно и периодически давать себе нагрузку: 3-4 раза в неделю по 30-40 минут аэробных упражнений и 2-3 раза в неделю круговых силовых тренировок с собственным весом будет более чем достаточно. Мы сейчас говорим не о профессиональных спортсменах, а об обычных людях.

Лично я бы рекомендовал принимать поливитаминные препараты и отдельно витамин D3. Его можно принимать дозах 3-5 тысяч МЕ в день весь период самоизоляции. По последним данным он позитивно влияет на многие системы и, в том числе, иммунную.

Итак, мой рецепт: сон, умеренные регулярные нагрузки и витамины, — цитирует Безуглова Instagram сборной России.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

‼️ Важный пост от главного врача сборной. @bezuglov_eduard советует, как поддержать иммунитет во время пандемии. ⠀ – Сейчас во многих странах большинство людей абсолютно обосновано боятся быть инфицированными короновирусом. И в борьбе с этой напастью, помимо всем уже известных методов профилактики, нам помогает иммунная система. Не будем вдаваться в подробности ее функционирования и механизмы, позволяющие дезактивировать любой патогенный агент. Расскажем как любой из нас достаточно просто может помочь иммунитету. ⠀ Условия самоизоляции и удаленной работы идеально подходят для первого способа: сна. Спать лучше не менее 9-10 часов. ⠀ Очень важно и периодически давать себе нагрузку: 3-4 раза в неделю по 30-40 минут аэробных упражнений и 2-3 раза в неделю круговых силовых тренировок с собственным весом будет более чем достаточно. Мы сейчас говорим не о профессиональных спортсменах, а об обычных людях. ⠀ Лично я бы рекомендовал принимать поливитаминные препараты и отдельно витамин D3. Его можно принимать дозах 3-5 тысяч МЕ в день весь период самоизоляции. По последним данным он позитивно влияет на многие системы и, в том числе, иммунную. ⠀ Итак, мой рецепт: сон, умеренные регулярные нагрузки и витамины. ⠀ А какие именно упражнения можно делать дома, мы расскажем позже.

Публикация от Сборная России по футболу (@teamrussia)

Подпишись на телеграм-канал ФНК, будь всегда вместе с любимым сайтом!

Поделиться новостью











Российские новости

01.07.2025 14:01:47
01.07.2025 13:51:34
01.07.2025 13:47:07
01.07.2025 13:36:22
01.07.2025 13:24:16
01.07.2025 13:10:32
01.07.2025 13:01:32
01.07.2025 12:46:51
01.07.2025 12:38:31
01.07.2025 12:30:45
01.07.2025 12:19:18
01.07.2025 12:01:32
01.07.2025 11:51:48
01.07.2025 11:35:27
01.07.2025 11:23:11
01.07.2025 11:00:32
01.07.2025 10:32:06
01.07.2025 10:26:20
01.07.2025 10:18:27
01.07.2025 10:04:25
01.07.2025 09:53:07
01.07.2025 09:50:52
01.07.2025 09:48:01
01.07.2025 09:28:06
01.07.2025 09:18:08
01.07.2025 09:11:55
30.06.2025 23:48:15
30.06.2025 23:18:25
30.06.2025 22:48:29
30.06.2025 22:37:25
30.06.2025 22:29:52
30.06.2025 22:25:12
30.06.2025 22:19:44
30.06.2025 22:04:51
30.06.2025 21:57:34
30.06.2025 21:45:11
30.06.2025 21:31:58
30.06.2025 21:21:49
30.06.2025 21:12:33
30.06.2025 21:00:12
30.06.2025 20:42:54
30.06.2025 20:39:42

Архив новостей (календарь).

Июль
7 14 21 28
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
3 10 17 24 31
4 11 18 25
5 12 19 26
6 13 20 27